Le stress est une agression qu\u2019elle soit physique, psychique ou \u00e9motionnelle. La r\u00e9action \u00e0 un stress d\u00e9pend de nombreux facteurs et n\u2019est pas souvent pr\u00e9visible. Le corps et l\u2019esprit r\u00e9agissent rapidement face \u00e0 cette menace ou cet enjeu.<\/p>\n\n\n\n
Quand la situation de stress prend fin, les sympt\u00f4mes disparaissent graduellement.<\/p>\n\n\n\n
Face \u00e0 une situation stressante, il y a trois grands types de r\u00e9action :<\/p>\n\n\n\n
Si la fuite est une option dans certains cas, la sid\u00e9ration n\u2019a gu\u00e8re d\u2019int\u00e9r\u00eat. Quant \u00e0 la lutte, il est important qu\u2019elle soit efficace<\/p>\n\n\n\n
Au-del\u00e0 de la r\u00e9action, si la situation de stress perdure, elle risque de cr\u00e9er un passage en mode r\u00e9sistance, l\u2019acceptation de subir ce stress. Et apr\u00e8s, s\u2019il n\u2019y a pas eu de remise en action, cette r\u00e9sistance peut se transformer en d\u00e9pression, c\u2019est en renoncement \u00e0 la possibilit\u00e9 d\u2019arr\u00eater le stress, qui va constituer une perte d\u2019estime de soi. La sortie de l\u2019\u00e9tat de d\u00e9pression est compliqu\u00e9e et requiert l\u2019aide d\u2019un professionnel.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019objectif de la gestion du stress est d\u2019avoir une r\u00e9action pr\u00e9visible et d\u00e9sir\u00e9e<\/u><\/em><\/strong> face \u00e0 une situation de stress. Les \u00e9tapes-clefs sont<\/p>\n\n\n\n Il faut \u00e9videmment maitriser l\u2019action que l\u2019on souhaite r\u00e9aliser, qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un geste ou d\u2019un discours.<\/p>\n\n\n\n La partie principale de la pr\u00e9paration est la mise en situation<\/em><\/strong>, o\u00f9 l\u2019action \u00e0 r\u00e9aliser est r\u00e9p\u00e9t\u00e9e en utilisant en m\u00eame temps les trois techniques PNL de visualisation<\/u><\/em>, verbalisation<\/u><\/em>, et kinesth\u00e9sie<\/u><\/em>.<\/p>\n\n\n\n Au-del\u00e0 de la maitrise de l\u2019action, il faut \u00e9galement penser \u00e0 renforcer son estime de soi et supprimer les doutes sur ses propres capacit\u00e9s \u00e0 r\u00e9aliser l\u2019action.<\/p>\n\n\n\n C\u2019est aussi le moment de d\u00e9finir et r\u00e9p\u00e9ter les routines de r\u00e9gulation<\/strong>, mentales telles que le cri de guerre, le dialogue int\u00e9rieur, le renforcement positif, le recentrage ou la m\u00e9ditation selon le type d\u2019action \u00e0 r\u00e9aliser, et physiques comme la respiration carr\u00e9e<\/a>, le virelangue ou la d\u00e9contraction dynamique. L\u2019objectif est de ma\u00eetriser ces routines pour les pratiquer instinctivement, comme un r\u00e9flexe, et aider le corps et l\u2019esprit \u00e0 r\u00e9guler leurs r\u00e9actions et \u00e0 \u00e9viter une r\u00e9action impr\u00e9vue lors d\u2019une confrontation \u00e0 un stress. La r\u00e9gulation est obtenue gr\u00e2ce l\u2019utilisation des diff\u00e9rentes routines qui occupent le corps et l\u2019esprit et att\u00e9nuent ainsi la charge \u00e9motionnelle du stress.<\/p>\n\n\n\n Les techniques des acteurs sont tout-\u00e0-fait pertinentes (exemple des techniques de prononciation<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Enfin le debriefing est le moment de \u00abfeed back \u00bb \u00e0 soi-m\u00eame o\u00f9 il faut analyser le d\u00e9roulement des faits en listant d\u2019abord les points de satisfaction et aussi les points d\u2019am\u00e9lioration pour am\u00e9liorer la prochaine pr\u00e9paration \u00e0 une situation de stress. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le stress est une agression qu\u2019elle soit physique, psychique ou \u00e9motionnelle. La r\u00e9action \u00e0 un stress d\u00e9pend de nombreux facteurs et n\u2019est pas souvent pr\u00e9visible. Le corps et l\u2019esprit r\u00e9agissent rapidement face \u00e0 cette menace ou cet enjeu. Quand la situation de stress prend fin, les sympt\u00f4mes disparaissent graduellement. Face \u00e0 une situation stressante, il y … Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-776","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-presentation"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=776"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":780,"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/776\/revisions\/780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/edeniau.org\/wp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}